春天是指立春开始到立夏，而今年5月5日为立夏，在这春夏之际，阳气正是上升之际，这个时候，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长。在这春夏之际健康办为大家准备了养生招数，一起来看看吧。

　　招数1  不超过11点睡觉

　　春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，专家指出，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。

　　招数2  多运动，不贪凉

　　“脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动。动了才有阳气，动了才能“运”，脾阳才会更好地发挥其运化作用。此外，随着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮，极易损害阳气的生长。如果真要吃冰冻食品，夏至过后比较适宜，因为这时阳气已经达到鼎盛时期，机体抵御外邪的能力比较强。

　　招数3  保持良好心态

　　任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这本来是正常的现象，因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象，人的情绪在此时也应该适当疏泄，不宜过度克制。

　　招数4  多吃时令菜

　　春夏之交多吃当季蔬菜，如此可以达到天人相应的效果。比如春季的蔬菜包括养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养肝气。

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