“通向健康生活的钥匙，不在各种专家手里，而是在对自己身体的觉知上。”

　　年轻的时候，我是不太关注自己的身体的。运动?照料身体?完全不在意。后来，我怀孕了，胖了20公斤。就在剖腹产的第二天，我踏入了地狱——那是一种前所未有的郁闷和阴暗，整个人处在莫名的悲伤和孤独当中，强烈的封闭感紧紧包围着身体我意识到，对待肉身是不能轻忽的，让它为你好好做工，就要善待它。

　　当时，台湾很流行“生机饮食”，就是全部生食，吃很多蔬菜水果。一来，我对自己的状况非常焦急，二来，当时还年轻，特别“勇于尝试”，于是就开始迷信“生机饮食”这种方式。结果是，我随时处在惊恐、焦虑和不安当中，失眠了整整3年!

　　15年过去了，我55岁了。也许是因为老了，我不会再轻易尝试，只坚持保留下来的好的东西。

　　在我看来，健康生活最重要的，就是要对自己的身体有觉知，不要交给“专家”去判定。那把通向健康生活的钥匙，不在各种专家手里，而是在你对自己身体的觉知上。

　　每一天的起居饮食，我都证观自己，吃东西之后是什么反应?运动之后又是什么反应?一点一滴地积累对自己的认识，建立自己和身体之间的联结。真正了解自己的身体，我用了25年!可见了解自己的身体是一件多么困难的事啊!从小，我没有接受过身体方面的教育，那么多灵修的书也没有把身体纳入进来。可是只有当身、心、灵统一起来的时候，生命才能达到完整。身体是一切的基础，甚至能够影响一个人的人际关系。照顾自己的身体，也就照顾了自己的精神和人际关系。

　　运作工作坊的时候，我会告诉我的学员要怎么做才能改善自己身上的不良状况。90%的学员都有消化缓慢，手脚冰凉，压力过大，健忘，失眠，注意力不集中，焦虑，易惊恐，易饿的症状。造成这些症状的原因主要有3点：1.吃得太复杂;2.动得太少;3.生存压力太大，对于没钱这件事太恐慌，完全忽略了自己的身心灵，把生活变成一种偏颇的存在形式。

　　吊诡的是，人们娱乐的时候不怕麻烦，去百货公司血拼的时候不怕麻烦，当我告诉她们，要怎么运动，培养什么习惯时，她们会问：这么麻烦?

　　我自己不会觉得麻烦，也不会觉得照料自己的健康会给自己带来压力。因为修行到一定程度，自己和身体便产生了联结，五脏六腑的变化都能体会，有什么不对，立刻就有反应。我也不会把自己和疾病对立起来，它是身体的征兆，我正视它，尊重它带给我的信息。

　　“与其给自己准备许多麻烦，不如轻松上路。”

（胡因梦，57岁，心理学著作翻译者，灵修者，作家）