如今晨跑、瑜伽等诸多时尚运动项目已成为办公室人群“健康菜单”中的“主菜”。不过专家指出，冬季运动要注意“藏”。下面一起来看看哪些运动适合冬季锻炼吧。

　　瑜伽和普拉提——瑜伽是适合在室内做的一种简单舒适运动，它通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。与瑜伽同出一门的普拉提，比较注重核心肌的锻炼，更注重于塑型。虽然冬天来了，但这两项运动最适合在冬天这个缩手缩脚的季节帮您抻拉筋骨。

　　羽毛球——羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛强度要比一场足球赛还要大。值得注意的是离开场馆时要及时增添衣物，以防感冒。

　　慢跑——因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以在冬季多进行一些慢跑，这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

　　散步——上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，其实也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让您夜晚有个好睡眠。

　　泡温泉——虽然泡温泉不是一项人体主动的运动，但是它同样可以帮助您增强体质、消耗热量。另外，泡温泉能够放松全身肌肉、关节，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的旷物质，对人体的健康有一定的帮助。

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