秋冬季节气候早晚凉爽，人们极易倦怠、乏力、郁闷等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应特别注意“七大忌”。

　　忌多多益善：任何补药食用过量都有害。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　忌虚实不分：中医的治疗原则是虚者补之。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

　　忌凡补必肉：肉类食物不仅有较高的营养，而且味美可口，但不易消化吸收。饮食清淡也能进补，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　忌以药代食：许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的核桃、花生、红枣、藕等也都是进补的佳品。

　　忌重“进”轻“出”：现在不少人餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排泄的及时和通畅。

　　忌恒“补”不变：药物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

　　忌越贵越补：“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。