人的双脚对于人体好比树根之于大树，根壮树旺，根竭则树枯。“养树护根，养人护脚”，养好脚，对人体健康有诸多益处。而秋冬养生，就应该从养脚开始。

　　按摩和足浴疗法简便有效。按摩疗法，只要找准足部的穴位进行按摩，对某些疾病可以起到缓解症状甚至治愈的作用。一般失眠者，睡前可先用热水泡脚，之后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝等反射区，每晚坚持，睡眠会有很好的改善。按摩和足浴相配合，效果会更好。失眠症患者，可用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，再进行按摩。

　　足部保健有禁忌。足部按摩虽然有利于健康，但对健康人来说，饭前饭后就不宜进行足部按摩。一次泡脚以15至30分钟为宜。