秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，这就是人们所说的“秋冻”。不过，不同的人群、人体的不同部位、不同时间，要区别对待，不能一味都冻。

　　老人、婴幼儿“秋冻”要当心。深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，血压升高，甚至引发心绞痛、中风乃至危及生命。所以，那些身体调节功能较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿及长期病号均不宜“秋冻”。

　　儿童“秋冻”最适宜。秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强。同时，加强“秋冻”锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，对儿童生长发育有益。

　　“四”个部位冻不得。“秋冻”时，对身体不同部位要区别对待。有四个部位一定要注意保暖。1、腹部：上腹部受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意；下腹部受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。2、脚部：脚是人体中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，人们常说脚冷则冷全身。脚冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。3、脖子：脖子受凉，向下易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。4、双肩：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易因寒冷而受损伤。