调查显示，上班族的工作效率在中午12时达到高峰，接着便往下坡路走。很多人在午饭过后出现“午睡综合征”，特别容易渴睡，尤其是下午2时至4时之间。在这两小时内易感到疲乏、沉闷，工作效率变低，甚或特别容易犯错。该如何避免这种情况呢？

　　选择新鲜食物。不吃午餐或吃错食物都可导致午睡综合征。上班族应该尽量选择新鲜食品如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜，这些食物会慢慢的在一整天内释放能量。另外，不要连续几小时呆在办工桌前，午餐时应起身移步到公司餐厅或附近餐厅吃午餐，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，都有助于保持身体及精神状况，使到自己一整天都可以应付工作。

　　是否午睡？如何午睡？午间小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必须注意午睡的时间。人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上；另一次发生在下午，只是程度较轻微。健康的午睡过犹不及，以15至30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟，影响晚上的正常睡眠。