1、吃一顿营养的早餐。吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。并且，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

　　2、每日吃蔬果。多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。

　　3、每日运动30分钟。每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。如果实在很忙，可以从最简单的Walking开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

　　4、用牙线剔牙。用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。

　　5、把大自然带进屋内。静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

　　6、戒烟。抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。

　　7、吃饭时把电视关掉。在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭。

　　8、要工作也要娱乐。只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。

　　9、再忙也要和家人聊聊天。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。