食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。

　　1、西兰花：西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

　　2、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，还可润肺去燥。

　　3、海带：含有丰富的矿物质，可调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　4、藕：生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血等症。藕粉既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效。

　　5、苹果：苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。

　　6、鱼类：鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。

　　7、西红柿：有助于美白、防晒，还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

　　8、大豆：含有维E可延缓皮肤衰老、防止色素沉着，还可延缓女性衰老。

　　9、胡萝卜：含有丰富的维A、维C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力。

　　10、牛奶：牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。