一个人的活动能力和精神状态要保持良好，与重视自我保健有很大关系。重在自我保健，才能发挥健身的主观能动性。

　　精神保健 不把悲伤的事久放在心上。人生不如意事常八九，家庭或个人的不幸，焉能不悲伤痛苦？但悲伤要伤身，乐观才是健康的根本所在。总得要想得开，以理智克制感情，豁达乐观对健康是至关重要的。

　　体育保健 每天坚持半小时的健身锻炼。多活动，多思考，会有延缓衰老的作用。当然要量力而行和坚持不断才有好的效果。

　　工作保健 注意劳逸结合。有时事情多，工作堆积起来，难免感到烦，但烦死也解决不了问题，不如乐观对待，有劳有逸，打歼灭战，完成一样就是一个胜利，在工作中看到自己的成功，又增添了乐观的情绪。

　　饮食保健 注重合理的营养。营养是健康的重要因素，但长期和过剩的精粮、高脂、高盐、高糖会引起一些心血管病症。因此，粗细粮皆吃，荤素搭配，不挑食、过食很有必要。

　　起居保健 不随便打乱“生物钟”。起、睡定时，午间小憩，晚上10点左右就寝，生活有规律，可以有效地维持“生物钟”的正常运行。

　　情趣保健 生活爱好多，对身心健康极有益处。打打网球、羽毛球，参加一些文艺演出，健健身等也是有效的健身之道。