第一部分：

　　夏季来临，紫外线、高温、皮肤油脂旺盛等等因素，都会加速皮肤的衰老速度。因而夏季一定要做好重重防护工作，打好抗衰老攻防战，保护皮肤，留住美丽。

　　清晨6：00～7：00

　　对策：用能增强脸部循环，对肌肤有提拉紧致的产品。肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有脸部水肿，特别是眼皮肿胀的情形。这时候，可用能增强脸部肌肤循环，收紧眼袋的产品。

　　早上7：00～8:00

　　对策：出门前涂抹防晒霜，做好360度防晒。抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒。先在肌肤上涂抹一层亲肤性的防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防晒，才算是做好了。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外线对肌肤的损伤，和进一步防止肌肤衰老。

　　午后12：00～14:00

　　对策：可用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

　　下午15：00～17:00

　　对策：可用精华素、保湿霜、紧肤面膜为基础保养加持。此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

　　第二部分：

　　皮肤就像一面镜子，诚实反映身体的症状，换季引起的体内躁热上火，自然在表面出现水油失衡的面疱；循环不佳，自然整个人抑郁不舒服，光打压冒出的痘痘无法从根本解决问题，倒不如将它当成身体发出的求救信号，启动你的秋日排毒计划。

　　我们的神经或许已被各种新闻报道锻炼到坚强如磐石，但身体却并不如想象中那么百毒不侵，空气中存在的废气、悬浮的重金属物、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂，都在慢慢累积，蚕食健康，与其等到健康出现大问题再补救，不如在生活点滴中时时净化排毒。

　　速效喝水法：水分占人体85%至50%，多补充水分，可产生强效的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除，记住，水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢!最好喝温水，比较不容易引起水分滞留。起床后的空腹状态最好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。（个别情况除外）水肿型特征和肾功能欠佳者慎行之。

　　蔬果排毒法：蔬果内含的丰富纤维与维生素成分，对于维持健康极有益处，并且，多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物，也可达到润畅、通便、让体内垃圾快速排出的效果。（个别情况除外）患有慢性急性胃炎，畏寒胃溃疡的人慎行之。

　　充足睡眠法：人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的深睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

　　沐浴熏香法：有条件的话，将部分淋浴改为盆浴。配合含精油成分的沐浴产品，并加入按摩动作，能加速汗腺的运作，让废弃物随汗水快速排出体外。

　　舒缓按摩法：简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。

　　深呼吸放松法：每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚脚尖直指前方双腿分开与髋同宽。，然后将双手张开深呼吸，直到感觉肚子里充满空气后，然后慢慢吐气，如此循环5至10次，即可。

　　运动排毒法：有规律的有氧运动，能维持身体的活动量，延缓器官机能运作的老化发生，在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。

　　生活舒压法：尽量释放负面情绪，消除身体的情绪毒素。常常听音乐，和朋友倾诉心事，喷上喜欢的香水，或在健身房适量运动，爬山或者郊游都能帮助补充正面能量，减轻情绪压力。

　　第三部分：

　　美白的关键是什么？防晒？保湿补水？不，这些你都已经做到，可还是没有 光滑白皙的好肌肤。毛孔粗大，就是你的美白杀手。要想让肌肤 白得毫无缺陷，毛孔一定要足够细小，才能美得无可挑剔。毛孔的护理具体做法是：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉 皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏过的化妆 棉蘸上化妆水，擦遍脸部，轻轻拍打，便可达到收缩毛孔的目的。如果你仔细观察，就会很容易发现那些皮肤好的女生，毛孔都比较细小。毛 孔粗大，很容易引发各种肌肤问题，像长痘痘、粉刺之类的都还算比较轻的状 况，严重的会诱发皮炎等皮肤疾病，它对皮肤的危害实在不容小觑。因此，细小毛孔绝对是美肌的关键，缩小毛孔迫在眉睫。

　　毛孔美白秘籍：想要毛孔美白，秘籍就是：利用忽冷忽热的温差来给毛孔做清洗和收敛的工 作。而对肌肤忽冷忽热四大步骤的前两点，就是要成功掌握温度变化，视情况选 择要提高肤温还是降低肤温。你只要能好好运用这样的原理，就能在家轻松改善 粉刺与毛孔问题。

　　热气蒸脸：闭起双眼让脸盆里热乎乎的蒸气熏在肌肤上，你可以感觉到你的毛孔在热气的作用下缓缓舒展开来，精神也会随之好起来。这样的蒸脸方法非常简单，只要将热水倒入耐高温的脸盆，就能马上实施， 将脸靠近，利用蒸气来帮忙，大约蒸3—5分钟即可。也可购买蒸脸器，只要加水插电就能进行保养。

　　热毛巾敷脸：这个步骤对于肌肤的放松与循环有很大的帮助。将一条干净毛巾加热使其变温，然后将毛巾对折成约宽5公分的长条形。将温热毛巾自额头开始，敷过两颊后，将脸部的肌肤覆盖起来，然后用手掌轻轻按压毛巾，让热气发挥作用。一定要将毛巾在使用前消毒，以防脆弱肌肤受到伤害;而敷完脸后，毛巾也应该再做一次消毒处理。而且，毛巾的温度也要注意，不要在开水中浸泡，不然容易烫伤脸部或手部肌肤。

　　巧用保冷剂：用来维持饮料冰度的保冷剂，对于收缩毛孔也有很大的好处。除了能用在平常保养中，在从事户外活动时，我们也可以把保冷剂随着冰饮料的小冰箱一起带出门，当外头的温度升高，感觉肌肤皮脂分泌增多，肌肤触感也变得黏腻时，就拿出小毛巾包上冰冰的保冷剂，轻敷在脸上，尤其要将其放在毛孔明显的两颊与容易出油的T字部位，这样不但能帮肌肤降温，更能让毛孔瞬间紧缩，预防毛孔受到高温而出现粗大扩张的问题。这样的小保冷剂在生活杂货铺就能买到。

　　保湿精华湿敷：如果你感觉两颊肌肤变得干糙紧绷，或是时常出现两颊浮粉脱妆问题时，就表明需要加强保湿和补水了，在遇到约会等重要事情时，可以用下面这个秘诀来救，让肌肤变得水嫩富有弹性。在化妆棉上，倒取适量的保湿化妆水或是保湿精华液，确定化妆棉饱饱地吸取了保湿液后，再撕成两片轻敷于肌肤上——贴在两颊后，大约5分钟过后，让养分充分渗透，以达到保湿的效果。收缩毛孔是相当难的保养话题，改善毛孔粗大的问题必须长期进行。针对不同的面部毛孔扩张问题，要利用有不同的解决方法加以解决。对症下药，收缩毛孔其实也是很简单的，只要你有毅力，“细皮嫩肉”就不是梦想。