春去夏来，立夏之后天气开始变热，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。

　　肠胃不适，宜饮食清淡。立夏前后病菌易感性增强，肠胃抗病功能较弱。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等可以给整个夏季打下健康的好基础。

　　口舌生疮应多进稀食。对于人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。

　　健脾消暑多喝大麦粥。大麦具有健脾和胃、养阴消暑作用，所以建议大家在夏季坚持喝大麦粥。从中医养生的角度看，大麦粥有两大功效:一是健脾和胃。二是消暑解热。

　　此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。