秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，健身、饮食、起居等都有其规律。那么我们该如何度过这个“多事之秋”呢?一起来了解下吧。

由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还须注意“三防”。

      一防受凉感冒。

      秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

      二防运动损伤。

      由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

      三防运动过度。

      秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

                                                                    (健康办推荐）