十一假期养生攻略

      一年一度的“十一黄金周”又要到来，一样的假期，别样的生活。有人想做一次远行，让身心放个长假;有人想趁机在家睡个好觉，休养生息蓄势待发;还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……

      那么，长假在家如何打理好自己和家人的健康?健康办教给大家长假保健攻略，让您健康无忧度“十一”。

      一、补觉莫过头。

      要利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

      二、吃喝保肠胃。

      饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤等食物，要少喝酒，可利用假期期间制作汤、羮及粥等平时没时间慢慢制作的食物。

      三、娱乐需有度。

      长时间娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲惫。

      四、家务乐趣多。

      此时花点时间做家居扫除和收纳，为家人的健康和冬天的到来预留空间也是一个不错的选择。

      五、健身莫剧烈。

      平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动有慢跑、快步走、打太极等。

      六、购物有节制。

      商场人多嘈杂、空气浑浊，易滋生细菌，产生传染病，逛完商场后回到家应及时洗脸洗手等。

祝您度过一个愉快的十一小长假。

                                                  (健康办推荐)