节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

      忌悲伤。放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

      常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

      面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

      舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

      齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

      吐浊气。多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

      咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

      目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

      耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

      脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

      胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

      腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

      谷道提。收缩、上提肛门，可以提神补气

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